가정용 로잉머신 이용기 (feat. 노 젓기)

가정용 로잉머신

안녕하세요.

건너편입니다.

외부 활동이 어려워져 집에서 운동 할만한 기구를 찾았는데요.

가정용 턱걸이 기구나 사이클, 워킹패드, 런닝머신 등 많은 운동기구가 후보에 올랐는데요.

제 레이더에 들어온 건 로잉머신입니다.

평소에 접하지 못했던 운동방식이라 조금 덜 질릴거라는 생각도 했습니다.

게다가 조정 운동 보조용으로도 사용되기 때문에 유산소 운동을 대체하기에 안성맞춤이라고 생각 했습니다.

노를 저어 배를 이동시키는 조정운동기구이다 보니 전신 운동도 되니 무척 힘든 운동이죠.

전신 운동이다보니 다른 운동보다 칼로리 소모가 큰 편인데요.

굵은 허벅지로 유명한 사이클링보다 두 배는 더 많은 칼로리 소모가 되는 유산소 운동이자 심장 강화용 운동입니다.

한 달만 제대로 운동하셔도 몸이 건강해지고 매일매일 상쾌한 하루를 맞이 할 수 있을겁니다.

그럼 어떤 이유때문에 몸이 건강해지는지 궁금하실텐데요.

바로 알아 보겠습니다.

가정용 로잉머신 효과

1. 심혈관을 튼튼하게 해줍니다.

로잉머신은 전신 운동에 유산소 운동이다보니 온 몸에있는 모든 부분을 이용합니다.

특히 심장, 혈관, 폐, 근육을 강화시키는데 탁월한 효과를 보이죠.

한 번에 많은 산소를 소모해야 하기때문에, 관련 기관들은 기능이 향상 될수밖에 없습니다.

혈액이 몸 속을 잘 돌아다닌다는 사실은 몸의 노폐물들을 제거해주고, 더욱 더 많은 영양분과 산소를 전달해줌으로써 건강하게 만들어줍니다.

2. 칼로리 소모 (다이어트 효과)

로잉머신은 힘든 만큼 많은 칼로리 소모 효과가 있습니다. 

전신 운동이다보니 일부분만 사용하는 운동보다 칼로리 소모가 많은 편이죠.

그래서 운동을 꾸준히 하던 사람이 아니면 처음 몇일은 정말 힘듭니다.

하지만 그 시기를 지나 로잉머신에 적응하게 되면, 조금씩 할만해지고 몸이 좋아지는걸 바로 느끼실겁니다.

3. 몸에 부하가 적습니다.

: 달리기나 자전거 등 유산소를 겸하는 운동들은 몸과 지면의 부딪침이 많은데요. 이로 인해 관절이나 인대에 많은 부담이 가게 됩니다. 

하지만 로잉머신은 다릅니다. 

몸의 위치만 바꿔가면서 운동을 하다보니 상대적으로 몸의 연결부위에 부하가 적습니다.

운동을 처음 하는분들도 접하기 쉽고, 부상 우려가 큰 사람들이 가볍게 하기 좋은 운동입니다.

4. 근력 및 지구력 강화

로잉 머신은 몸 전체를 사용해 운동을 하는데요. 

특히 앞 뒤로 반복적으로 밀고 당기는 운동이 핵심입니다.

이 과정에서 사용되는 근육을 키워주기 좋습니다.

로잉을 하다보면 자연스레 근육은 커지고 꾸준한 운동은 근지구력을 강화시켜 줍니다.

이런 효능들로 인해 가정용 로잉 머신을 구매한 것에 대한 만족도가 높은데요.

한 번 사면 오래 사용해야되는 운동기구다 보니 처음 살 때 조금 가격이 들어도 품질이 좋은 제품을 고르시는게 좋습니다. 

물론 안전성과 디자인도 고려 하면 더 좋습니다.

마음에 안들어서 구석에 옷걸이로 쓰이는 경우는 막아야겠죠?

외부 활동을 하지 못한다고 집에서 뒹굴거리지만 마시고, 운동을 해서 하루하루 활력이 넘치는 생활을 하셨으면 좋겠습니다.

이상으로 가정용 로잉머신 이용기를 마치겠습니다.